خواص آووکادو برای زیبایی و سلامت و فواید متفاوت آن

فواید و خواص آووکادو

مزایا و خواص آووکادو شامل مدیریت وزن، حفاظت از بیماری های قلبی عروقی و دیابت، درمان آستئوآرتریت و افزایش جذب مواد مغذی برای بدن می باشد. همچنین خطر ابتلا به سرطان، آسیب کبدی و خونریزی که ناشی از کمبود ویتامین K است را کاهش می دهد. آووکادو در سالم نگه داشتن چشم و حفاظت از پیر شدن پوست موثر و مفید است. همچنین به دلیل داشتن خواص آنتی اکسیدانی در حفظ سطح قند خون موثر است. از مزایای دیگر آووکادو به افزایش گردش خون و ساخت استخوان های قوی تر کمک می کند.

با توجه به مطالعات پژوهشگران، دانه آووکادو برای درمان دیابت، بیماری های التهابی و فشار خون بالا و همچنین برای بهبود کلسترول استفاده می شود. همچنین نشان داده شده است که مصرف آووکادو منجر به بهبود کیفیت رژیم غذایی، دریافت مواد مغذی، از جمله خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد.

بررسی خواص آووکادو برای سلامت و زیبایی

آووکادو به عنوان یک ماده غذایی قدرتمند جایگاه ویژه ای در هرم مواد غذایی دارد. آووکادو غنی از مواد مغذی مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. همچنین این میوه منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده است. آنها منبع خوبی از انرژی هستند و شامل تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را در خود دارند. آووکادو حاوی کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، مس، منگنز، فسفر و روی است. همچنین آنها حاوی مواد معدنی مانند ویتامین C، B6، B-12، A، D، K، E ، تیامبن، ریبوفلاوین و نیاسین است. علاوه بر اینها این میوه منبع بزرگی از فیبر در رژیم غذایی محسوب می شود و می تواند بیش از 40درصد از نیاز روزانه را بر طرف سازد.

فواید و مزیت های آووکادو برای مراقبت پوست و مو

آووکادو به دلیل غنی بودن از مواد مغذی، برای سلامت پوست از جمله پوست های خشک و آسیب دیده مفید است. این خواص آووکادو برای پوست به دلیل داشتن ویتامین های ضروری و خاصیت درخشندگی پوست، در تهیه لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. همچنین از دیگر خواص آووکادو مراقبت و سلامت موهای خشک و آسیب دیده است. بسیاری از افراد از آووکادو ماسک های مناسبی برای پوست و موی خود تهیه می نمایند. علاوه بر اینها روغن آووکادو برای درمان پسوریازیس موثر است. بتاکاروتن و لیکوپن دو نوع از ترکیبات عالی در آووکادو هستند که به ارتقاء سلامت پوست و مو و همچنین به از بین بردن پیری پوست کمک می کند.

خاصیت های آووکادو برای سلامت چشم

از دیگر خواص آووکادو کمک به سلامت چشم ها است. این میوه حاوی کاروتنوئیدهایی مانند لوتئین و زیگزانتین است که به محافظت از چشم ها در برابر آب مروارید، پیری چشم و دژنراسیون ماکولا کمک می کند. این شرایط اغلب توسط رادیکال های آزاد که در بافت چشم تجمع ایجاد می کنند رخ می دهد، فعالیت آنتی اکسیدانی این میوه به خنثی کردن اثرات این رادیکال های آزاد خطرناک می پردازد.

فواید آووکادو برای سلامت قلب

مزیت آووکادو برای هضم غذا

فواید آووکادو برای ناباروری در مردان