سلامتی با میوه های لاغر کننده

اگر از چاقی زنج می برید و دوست دارید لاغر شوید میوه های لاغر کننده را جایگزین غذاهای چرب و چاق کننده کنید.  این میوه ها علاوه بر کمک به کاهش وزن شما ویتامین مورد نیاز بدنتان را نیز فراهم می کنند و بهتر از هر نوع قرص لاغری هستند. مصرف میوه یکی از بهترین و سالم ترین راههای کاهش وزن است.

کاهش وزن با میوه

بهترین و قوی ترین میوه های لاغر کننده

میوه ها باعث بهبود گردش خون می شوند و با قوی تر کردن سیستم ایمنی بدن سلامت عمومی را افزایش می دهند. همچنین باعث جوان شدن پوست و شادابی آن می شوند. اگر یک رژیم لاغری خاص را دنبال میکنید حتما به دنبال میوه هایی هستید که باعث لاغری شما شوند. در ادامه این میوه ها را به شما معرفی می کنیم.

چربی سوزی با انار

یکی از بهترین میوه های چربی سوز انار است که از ایجاد لیپیدها در عروق بدن جلوگیری و  اشتها را کم می‌کند. و در بیماری های قلبی بسیار مفید است. همچنین انار برای مقابله با التهاب ،کلسترول ،فشار خون بالا ،استرس و هیپرگلیسیمی مناسب است. این میوه باعث افزایش نشاط و شادابی در شما می شود.

کاهش وزن با مصرف میوه ها

لاغری با میوه های آبدار

میوه های آب دار از جمله هندوانه و طالبی به خاطر داشتن آب زیاد بخش بزرگی از رژیم لاغری را به خود اختصاص داده اند و به علت دارا بودن اسید آمینه ، آنتی اکسیدان، لیکوپن ، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین B6 و ویتامین A علاوه بر کاهش وزن سلامت قلب شما را بهبود می بخشند و جوانی و شادابی بدن را حفظ می کنند.

سلامتی و کاهش وزن با میوه های لاغر کننده

لاغری با انواع توت

از جمله میوه های لاغر کننده میتوان به توت ها اشاره کرد. از انواع توت ها میتوان به صورت تازه یا یخ زده استفاده کرد. توت ها دارای کربوهیدرات و کم کالری هستند و با کاهش اشتها وزن شما را کم می کنند. همچنین باعث بهبود جریان خون میشوند و مشکلات قلبی را رفع می نمایند. توت فرنگی یکی از انواع توت است که چربی سوزی قوی دارد.

تاثیر میوه ها در کاهش وزن

سیب و کاهش وزن

سیب یکی از بهترین میوه ها برای لاغری است که  فیبر بالا و کالری پایینی دارد. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است. مصرف روزانه یک سیب کمک بزرگی به لاغری شما میکند و همچنین خطر دیابت ، بیماری های قلبی ، سرطان و فشار خون بالا را کم می کند.

سلامتی و چربی سوزی آسان با میوه ها با میوه ها

گلابی و لاغری

یکی دیگر از میوه های لاغر کننده گلابی است که بالاترین میزان فیبر را درمیان میوه ها دارا است . گلابی میوه آب داری است که دشمن دیابت نوع 2 بوده و رفع کننده یبوست است. همچنین به بهبود بیماری های قلبی و هضم غذا کمک می کند و باعث سم زدایی بدن می شود.

چربی سوزی با میوه ها

لاغری با موز

موز دارای کالری زیادی نسبت به سایر میوه هاست اما بر خلاف تصور جزء میوه های لاغز کننده محسوب میشود و چربی سوز است. موز دارای مواد مغذی بسیاری از جمله فیبر، منیزیم، منگنز، پتاسیم ، آنتی اکسیدان و انواع ویتامین B6 ویتامین C و ویتامین A است.

میوه های لاغر کننده وسلامت بدن

لاغری با هلو

هلو یکی از منابع عالی از آنتی‌اکسیدان ها است و باعث دفع سموم بدن می شود  و فرم بدن‌تان را زیباتر می‌کند. هلو منبع غنی از ویتامین C می باشد. هلو یکی از ایده آل ترین میوه های لاغر کننده برای یک رژیم غذایی کم کالری است که حاوی مقادیر فراوانی فیبر و پتاسیم دارد. مواد قندی و نشاسته ای این میوه به سادگی هضم می شود.

میوه های لاغر کننده و رزیم لاغری

آناناس و رابطه آن با لاغری

یکی از بهترین و محبوب ترین میوه های گرمسیری آناناس است .این میوه حاوی مس، نیاسین ، ویتامین B6، ویتامین C، ریبوفلاوین، تیامین، منیزیم، آهن و فولات است. این میوه علاوه بر کاهش وزن مشکلاتی از قبیل دیابت، آسم ، بیماریهای قلبی را کاهش می دهد. همچنین  این میوه سبب بهبود اخلاق،مو و پوست، تنظیم فشار خون ، افزایش سطح انرژی و کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص می شود. آناناس همچنین می تواند باروری و هضم غذا را بهبود بخشد.

همراه با میوه های لاغر کننده

لاغری و کاهش وزن با پرتقال

پرتقال مانند دیگر مرکبات دارای فیبر بالا، و کالری کم است که در کنترل و کاهش اشتها نقش بسیار مهمی دارد. همچنین این میوه در کاهش خطر ابتلا به بیماری کبدی، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماریهای پوستی و بیماری های قلبی مفید است. پرتقال منبع مهمی از ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، فیبر، مس، کلسیم، پتاسیم، ویتامین ها ودیگر مواد مورد نیاز بدن است.

رژیم لاغری با میوه های لاغر کننده

لیمو ترش و کاهش وزن

یکی دیگر از میوه های لاغر کننده لیموست که به میوه همه کاره معروف است. این میوه ترش شامل مقدار زیادی ویتامین C و مقدار کمتری منیزیم، کلسیم ، پانتوتنیک اسید، فولات ،تیامین و مس است. لیمو جذب آهن را افزایش می دهد و باعث از بین رفتن سنگ کلیه می شود و سلامت قلب و استخوان ها را بهبود می بخشد.

میوه های لاغر کننده و خواص آن ها

کیوی

یکی دیگر از میوه های لاغر کننده کیوی است. کیوی به دلیل دلشتن فیبر زیاد برای لاغری مفید است ، دانه های سیاه درون این میوه ترکیبی از فیبر های غیر حل شونده هستند که باعث هضم بهتر غذا می شوند. همچنین کیوی دارای فیبر حل شونده است که حس سیری به شما می دهد، و با با این روش وزن شما را کاهش می دهد.

کاهش وزن با میوه ها

 نارگیل و کمک به لاغری بدن

از انواع میوه های شیرین و لاغر کننده میتوان به نارگیل اشاره کرد که خاصیت سیر کننده ای دارد. چربی موجود در این میوه با چربی های اشباع شده دیگر کاملا متفاوت است و بر خلاف تصور باعث چاقی نمی شود. آب نارگیل تازه را بنوشید و لذت ببرید.

مصرف میوه و کمک به کاهش وزن

امیدواریم آشنایی با انواع میوه های لاغر کننده برای شما مفید بوده باشد و با استفاده از خاصیت این میوه ها بتوانید کاهش وزن مناسبی را تجربه نمایید. همچنین می توانید با مراجعه با بخش خواص میوه ها با فواید میوه های متفاوت آشنا شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

همچنین ببینید

آشنایی با خواص هویج پخته و مزایای مصرف آن

در این مقاله ضمن معرفی هویج به خواص هویج پخته می پردازیم. هویج معمولا به رنگ نارنجی است.هو…